ANA MENÜ  

   

D vitamini özellikleri | D vitamini görevleri | D vitamini faydaları | D vitamini nelerde bulunur? D vitamini hangi besinlerde bulunur? D vitamini eksikliği | Kalsiferol nedir

Ayrıntılar

D vitamini nedir? Kalsiferol nedir? D vitamini hakkında bilgi, D vitamini özellikleri, (Kalsiferol, Viesterol, ergosterol, Günışığı vitamini)

D vitamini özellikleri, öncelikle yağda çözünür. Güneş ışığı ya da diyet ile elde edilir.

D vitamini ultraviyole güneş ışınları deri üzerindeki yağları harekete geçirerek daha sonra vücut tarafından emilen vitamini üretir.

Ağız yoluyla alındığında, D vitamini yağlar ile birlikte bağırsak duvarları tarafından emilir.

D vitamini Uluslararası birimlerle (IU) ya da mikrogram (mcg.) olarak ölçülür.

D vitamini değerleri,yetişkinler için önerilen günlük miktar (RDI/RDA) 200-400 IU ya da 5-10 mcg.dir.

Amerikan Pediyatri Akademisi, anne sütünden kesilip D vitamini ile güçlendirilmiş formül ya da günlük en az 500 ml. güçlendirilmiş süt ile ile beslenmediği sürece anne sü­tüyle beslenen bütün bebeklere günlük 200 IU önermektedir.

Hava kirliliği D vitamini üreten güneş ışınlarını azaltır. Bronzlaşma sonrası deri üzerindeki D vitamini üretimi durur.

D vitamini görevleri, D vitamini faydaları, D vitamini özellikleri

  • D vitamini faydaları olarak güçlü kemik ve dişler için uygun bir şekilde kalsiyum ve fosforu kullanır.
  • D vitamini özellikleri, A ve C vitaminIeri ile birlikte alındığında soğuk algınlı­ğını önler.
  • D vitamini bir başka görevleri ise, Konjonktivitin tedavisine yardımcı olur.
  • D vitamini görevleri olarak A vitamininin asimile edilmesine yardımcıdır.

D vitamini eksikliği (YETERSİZLİGİNİN NEDEN OLDUGU HASTALIKLAR)

D vitamini eksikliği sonucu, Raşitizm hastalığı, şiddetli diş çürümesi, osteomalasi, bunama, osteoporoz hastalıklar vucutta çıkabilir.

D vitamini nelerde bulunur? D vitamini hangi besinlerde bulunur?

D vitamini balık ciğeri yağı, sardalye, ringa, somon balığı, ton, süt ve süt ürünleri gibi besinlerde bulunur.

D vitamini destekleri

Balık ciğeri yağından elde edilerı D vitamini genellikle 400 IU'lık kapsüller halinde kullanılır.

D vitamini Günlük dozlar çoğunlukla 400-1.000 IU olarak alınır.

D vitamini düşmanları

D vitamini düşmanları Mineral yağı, hava kirliliğidir.

D vitamini için öneriler

Özellikle yüksek hava kirliliği bulunan alanlarda yaşa­yan şehir insanları D vitamini alımlarını artırmalıdırlar.

Gece çalışanlar ve yaşam tarzları onları güneş ışığından uzak tutan diğer kişiler diyetlerindeki D vitaminini artırmalıdırlar.

Eğer antikonvülsan bir ilaç alıyorsanız muhtemelen D vitamini alımınızı artırmanız gerekmektedir.

Günlük olarak, D vitamini ile güçlendirilmiş en az 500 ml. süt içmeyen çocuklar, D vitamini açısından zengin di­ğer yiyecekleri tüketıneli ya da günlük en az 200 IU D vita­mini içeren multi vitamin tabletleri almalıdır.

D içerikli süt içmeyen çocuklar, D vitamini yönünden zengin yiyecekler alarak bunu artırmalıdırlar.

Kuzey iklimierinde yaşayan koyu tenli insanlar genel­likle D vitamininde artış ihtiyacı duyarlar.

Eğer 65 yaşın üstünde ya da fazla kilolu iseniz D vita­mini yetersizliği riski taşıyabilirsiniz.

D vitaminini güneşten alırken kendinizi korumak için maruz kalma miktarınızı sınırlayın. (Cildinizin kızarmaya başlaması 15 dk alır.)

Eğer veterineriniz özel olarak tavsiye etmezse kedi ya da köpeğinizin diyetine besin desteği olarak D vitamini eklemeyin.

D vitamini en iyi şekilde A vitamini, C vitamini, kolin, kalsiyum ve fosfor ile çalışır.

Yorum eklemek için lütfen ÜYE OLUNUZ.

   

SON YORUMLAR

   
© Copyright | Bilgi Aynası | 2011

Kayıt Ol

Siteden tam anlamıyla yararlanabilmek için ve sitede yorum yapabilmek için lütfen üye olunuz...