ANA MENÜ  

   

| B6 vitamininin görevleri | B6 vitamini faydaları | B6 vitamini özellikleri | B6 vitamini eksikliği | B6 vitamini nelerde bulunur? | B6 vitamini piridoksin | Piridoksin eksikliği |

Ayrıntılar

B6 vitamini özellikleri, (piridoksin) B6 vitamini hakkında bilgi ve bildiklerimiz

B6 vitamini özellikleri: suda çözünür. Sindirimin ardından sekiz saat içerisinde vücuttan atılır ve diğer B vitaminIerinde olduğu gibi yiye­cekler ya da vitamin desteği ile yenilenmelidir.

B6 vitamini aslında piridoxine, piridoksal ve piridoksamin olmak. üzere bir grup maddedir, birbirleri ile yakın olarak ilgilidir­ler ve beraber fonksiyon gösterirler.

B6 vitamini Miligram (mg.) olarak ölçülür.

Yüksek proteinli diyetler tüketildiğinde gereksinim artar. Antikorların ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için sürekli mevcut olmalıdır.

Bir bağırsak bakterisi tarafından sentezlendiği konusun­da kanıtlar vardır ve bunun için selüloz ile desteklenen bir sebze diyetinin gerekli olduğu görülmüştür.

B6 vitamini yetişkinler için 1.6-2.0 mg.lik, hamilelik sırasında 2.2 mg.lik ve emzirme dönemi için 2.1 mg.lik günlük dozlar
tavsiye edilir.

B 12 vitamininin tam olarak emilimi için gereklidir. Hidroklorik asit ve magnezyum üretimi için gereklidir. Süt ürünleri B6 yönünden zayıf kaynaklardır.

B6 vitamini görevleri, B6 vitamini faydaları, yararları

  • B6 vitamini faydaları, folik asitle kombinasyon halinde homosistein amino asidinin parçalanmasına yardımcı olarak, kalp hastalığıriskini belirgin şekilde düşürür.
  • B6 vitamini görevleriı, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • B6 vitamini faydaları,  Böbrek taşı oluşumunun önlenmesine yardımcı olur. Protein ve yağı tamamen asimile eder.
  • B6 vitamini faydaları, temel bir amino asit olan triptofanın niasine dönüşme­sine yardımcı olur.
  • B6 vitamini, çeşitli sinir ve cilt rahatsızlıklarının önlenmesine yar­dım eder.
  • B6 vitamini faydaları, Mide bulantısını azaltır (doktorların vermiş olduğu bir­çok sabah bulantısı preparatı, B6 vitamini içerir).
  • B6 vitamini faydaları, yaşlanmayı önleyici nükleik asidin uygun sentezini des­tekler.
  • B6 vitamini görevleri, Trisiklik antidepresanların yarattığı ağız kuruluğu ve id­rar sorunlarının azaltılmasına yardımcı olur.
  • B6 vitamini faydası, gece kas spazmlarını, bacak kramplarını, ellerin uyuş­masını, belirli biçimlerdeki-el ve ayaklardaki-sinir ilti­haplarının bazı formlarını azaltır.
  • B6 vitamini görevleri, doğal bir diüretik olarak işlev görür.

B6 vitamini eksikliği

B6 vitamini eksikliği, yetersizliğinde, Anemi, deri iltihaplanması, glosit (dil iltihabı) gibi hastalıklar çıkabilir.

B6 vitamini nelerde bulunur | B6 vitamini hangi besinlerde bulnur?

B6 vitamini, Bira mayası, buğday kepeği, buğday tohumu, karaciğer, balık, soya fasulyesi, lahana, pekmez, öğütülmemiş pirinç, yumurta, yulaf, yer fıstığı, ceviz gibi besinlerde bulunur.

B6 vitamin destekleri

B6 vitamini, SO mg. den 500 mg.ye kadar geniş aralıktaki dozajıarda özel vitamin desteği olarak ve B kompleks ve multivitamin formüllerinde mevcutturlar.

B6 vitamini diğer B vitaminIerindeki yetersizliği önlemek için B1 ve B2 ile birlikte eşit miktarda piridoksin alınmalıdır.

Salınımı on saate kadar uzayabilen zamanla çözünen formüller şeklinde satın alınabilir.

B6 vitamini zehirlenmeleri ve aşırı kullanım uyarıları

B6 vitamini ,günlük 2-10 gramlık dozlar sinirsel bozukluklara neden olabilir.

B6 vitamini'nin muhtemel aşırı kullanım semptomları gece hu­zursuzluğu, çok fazla etkileyici rüyalar görülmesi, ayaklarda uyuşma ve göz seğirmesidir.

B6 vitamini, 500 mg.nin üzerinde dozlar önerilmez.

B6 vitamini düşmanları

Uzun süreli depolama, konservelerne, etin kızartılması ya da kaynatılması, meyve ve sebzelerin dondurulması su
gıda işleme teknikleri, alkol, östrojen

B6 vitamini için öneriler

  • Eğer doğum kontrol hapı kullanıyorsanız daha fazla miktarda B6 vitaminine ihtiyacınız vardır.
  • Yüksek protein tüketenler b6 vitaminine ekstra miktarda ihtiyaç duyar.
  • Kalp krizi riskinizi düşürmek için B6 vitamini ve folik asit tüke­tinimizi artırın.
  • B6 vitamini şeker hastası birinin insülin ihtiyacını artı­rabilir ve eğer dozaj ayarlanmazsa düşük kan şekeri reaksi­yonu ile sonuçlanabilir.
  • Cuprimine (penicillamine) ile tedavi edilen mafsal ilti­habı hastaları bu vitamini destek şeklinde almalıdır.
  • B6 vitamini en iyi B1 vitamini, B2 vitamini, pantotenik asit, C vitamini ve magnezyum ile birlikte işlev görür.
  • Parkinson hastalığı nedeniyle levodopa tedavisi gören kişiler tarafından bu vitamin destek şeklinde alınmamalıdır! (Ters vitamin etkileşimini bypas eden bir ilaç olan Sinernet hakkında doktorunuza danışın)

Yorum eklemek için lütfen ÜYE OLUNUZ.

   

SON YORUMLAR

   
© Copyright | Bilgi Aynası | 2011

Kayıt Ol

Siteden tam anlamıyla yararlanabilmek için ve sitede yorum yapabilmek için lütfen üye olunuz...