ANA MENÜ  

   

A vitamini | A vitamini görevleri | A vitamini özellikleri | A vitamini faydaları | A vitamini hangi besinlerde var? A vitamini eksikiği | A vitamini nelerde var?

Ayrıntılar
  • A vitamini özellikleri, A vitamini hakkında bilgi ve bildiklerimiz

A vitamini özellikleri: bahsedecek olursak yağda çözünür, Sindirim sisteminiz tarafın­dan düzgün olarak emilebilmesi için yağların yanı sıra mi­neraller de gereklidir.

A vitamini özellikleri gereği, vücutta depolanır ve her gün tekrar doldurulmasına ge­rek yoktur.

İki biçimde ortaya çıkar--önceden biçimlerımiş A vita­mini, retinol olarak adlandırılır (sadece hayvan kaynaklı yiyeceklerde bulunur) ve karoten olarak bilinen provitamin A şeklinde (hem bitki hem de hayvan kaynaklı yiyeceklerden sağlanırlar ).

A vitamini; DSP Birimleri (Birleşik Devletler Farmako­pia), IU (Uluslararası Birimler) ve RE (Retinol Eşitlikler) 
olarak ölçülür. (Bkz.202. madde)

A vitamini yetersizliğini önlemek için yetişkin erkeklerde 1.000 RE (ya da 5.000 IU) tavsiye edilen günlük miktardır. Ba­yanlar için bu 800 RE'dir (4.000 IU). Hamilelik sırasında yeni RDIIRDA'lar bir artış tavsiye etmezler, fakat emziren annelere ilk altı ay için 500 RE ek ve sonraki altı ay için 400 RE ek tavsiye edilmektedir.

Beta-karoten için resmi bir günlük miktar önerisi yok çünkü temel bir besin olarak henüz resmen kabul edilme­miştir. Fakat 10.000-15.000 IU arasında beta-karoten A vitamini için RDI/RDA'nın karşılanmasında gereklidir.

  • A vitamini faydaları, A vitamini görevleri

  1. A vitamini faydaları; gece körlüğüne, zayıf görüşe karşı koyar ve bircok göz rahatsızlığında yardımcı olur.
  2. A vitamini faydaları; solunumla ilgili enfeksiyonlara karşı direnç sağlar. Bağışıklık sisteminin tam olarak fonksiyon göstennesi­ne yardımcı olur.
  3. A vitamini dokuların dış tabakalarını ve organları sağlıklı tutar. Kırışıklıkların yok edilmesine yardımcı olur.
  4. A vitaminin görevleri; büyümeyi, kuvvetli kemikleri, sağlıklı bir cildi, saçı, di­şı ve dış etlerini geliştirir.
  5. A vitamini görevleri; Sivilcenin, yüzeysel kırışıklıkların, impetigonun, çıba­nın, şirpençenin ve dıştan uygulandığında açık ülserin teda­visine yardımcı olur.
  6. A vitamini Anfizem ve hipertroidizmin tedavisinde yardımcıdır.

A vitamini eksikliği, A vitamini yetersizliğinin neden olduğu hastalıklar

A vitamini eksikliği, Xerophthalmia (konjonktif kuruluğu), gece körlüğü. (Yetersizlık semptomları) Eksikliği genellikle kronik olarak yağın kötü emilmesinin sonucunda ortaya çıkar: Yetersiz besin alımı nedeniyle genellikle beş yaş altındakı çocuklarda görülür.

A vitamini nelerde var? A vitamini hangi besinlerde var?

A vitamini olan besinler, Balık karaciğer yağı, karaciğer, havuç, koyu yeşil ve sa­rı sebzeler, yumurta, süt ve süt ürünleri, margarin ve sarı meyvvelerde bulunur. (Not: Bir meyvenin ya da sebzenin renk yoğunluğu­ onun beta-karoten içeriği taşıdığının güvenli göstergesi değildir.)

A vitamini destekleri

A vitamini destekleri genellikle iki biçimdedir, bir tanesi doğal balık karaci­ğer yağından elde edilir; diğeri ise suda çözünür. Suda çözünebilen besin destekleri asetat ya da palmıtattır ve yaga karşı toleransı olmayanlar için tavsiye edilir. En yaygın zünlük dozlar 5.000'den 10.000 ID'ya kadardır.

Genellikle sivilce tedavilerinde kullanılan A vitamini asidi (retin A) şu anda yüzeysel kırışıklıkların yok edilmesi 
amacıyla satılmaktadır.

A vitamini zehirlenmeleri ve aşırı kullanım uyarıları

A vitamini bir aydan fazla günlük kullanım olarak 50.000 IU üze­rinde alınırsa yetişkinlerde toksik etkiler üretebilir.

A vitamini günlük 18.500 IU üzerinde kullanım bebeklerde toksik etki üretebilir.

Günlük 34.000 IU üzerinde beta-karoten kullanımı cil­din sarılaşmasına neden olabilir.

A vitamininin aşırı kullanımı sonucu doğabilecek semp­tomlar; saç dökülmesi, mide bulantısı, kusma, ishal, cildin 
pullanması, buğulu görüş, döküntü, kemik ağrısı, düzensiz adet görme, bitkinlik, baş ağrıları ve karaciğer büyümesini
içerir.

A vitamini için öneriler

  • Günlük 400 IU üzerinde E vitamini alıyorsanız buna kar­şılık olarak en az 10.000 IU A vitamini almalısınız.
  • Eğer doğum kontrol hapı kullanıyorsanız A vitaminine olan ihtiyacınız azalır.
  • Eğer haftalık diyetiniz bol miktarda ciğer, havuç, ıspa­nak ya da tatlı patates içeriyorsa A vitamini desteği almanı­za gerek yoktur.
  • A vitamini, mineral yağ ile birlikte alınmamalıdır.
  • A vitamini en iyi B kompleks, D vitamini, E vitamini, kalsiyum, fosfor ve çinko ile çalışır. (Karaciğer tarafından A vitamininin depolandığı yerden çıkartılması için çinko gereklidir. )
  • Ayrıca A vitamini, C vitamininin oksitlenmesini önle­meye de yardımcı olur.
  • Bir veteriner özel tavsiyede bulunmazsa kedinizin ya da köpeğinizin diyetini A vitamini ile desteklerneyin.
  • Questran gibi kolesterol düşürücü bir ilaç kullanıyorsa­nız (cholestryamine), Avitamininin emilimi düşebilir ve bir besin desteğine ihtiyaç duyabilirsiniz.
  • Cilt sorunları için verilen A vitamininin oral biçimleri doğum kusurlarına neden olabilecek ilaçlardır ve hamile ka­dınlar tarafından kullanılmamalıdır.

Yorum eklemek için lütfen ÜYE OLUNUZ.

   

SON YORUMLAR

   
© Copyright | Bilgi Aynası | 2011

Kayıt Ol

Siteden tam anlamıyla yararlanabilmek için ve sitede yorum yapabilmek için lütfen üye olunuz...